おせち筑前煮 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

435 kcal

食塩相当量

3.3 g

たんぱく質

30.2 g

脂質

15.6 g

炭水化物

47.2 g

糖質

39.0 g

食物繊維

8.2 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

6.2 g

カリウム

1404 mg

カルシウム

186 mg

マグネシウム

105 mg

リン

430 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

4.2 mg

ヨウ素

1510 µg

コレステロール

162 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

56 mg

ビタミンB6

0.67 mg

ビタミンB12

3.7 µg

葉酸

131 µg

ビタミンA

201 µg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンK

22 µg

ビタミンE

3.0 mg

飽和脂肪酸

4.77 g

一価不飽和脂肪酸

6.37 g

多価不飽和脂肪酸

2.39 g

エネルギー

435 kcal

食塩相当量

3.3 g

たんぱく質

30.2 g

脂質

15.6 g

炭水化物

47.2 g

糖質

39.0 g

食物繊維

8.2 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

6.2 g

カリウム

1404 mg

カルシウム

186 mg

マグネシウム

105 mg

リン

430 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

4.2 mg

ヨウ素

1510 µg

コレステロール

162 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

56 mg

ビタミンB6

0.67 mg

ビタミンB12

3.7 µg

葉酸

131 µg

ビタミンA

201 µg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンK

22 µg

ビタミンE

3.0 mg

飽和脂肪酸

4.77 g

一価不飽和脂肪酸

6.37 g

多価不飽和脂肪酸

2.39 g

さつまいも

1/8本 (33 g)
ドライいちじく

7.5 g
大根

4cm (120 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
A ゆず果汁

2.5 g
ゆず果皮

1/8個未満 (0.1 g)
柿

1/6個 (33 g)
ごぼう

1/8本未満 (17 g)
レンコン

19 g
たけのこ(水煮)

20.0 g
しいたけ

1.5枚 (25 g)
にんにく(スライス)

1/4片 (1.1 g)
セロリ

1/6本 (31 g)
Aおろししょうが

1/4片 (3.8 g)