鶏の竜田揚げ甘だれがけ + 5 品
- 6 品
- 466kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 62.4g
- 食物繊維 9.1g
- 6 品
- 466kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 62.4g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
466
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
16.1
g
炭水化物
62.4
g
糖質
53.3
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1320
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
117
mg
リン
351
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
95
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
225
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
302
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.62
g
一価不飽和脂肪酸
5.86
g
多価不飽和脂肪酸
4.30
g
エネルギー
466
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
16.1
g
炭水化物
62.4
g
糖質
53.3
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1320
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
117
mg
リン
351
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
95
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
225
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
302
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.62
g
一価不飽和脂肪酸
5.86
g
多価不飽和脂肪酸
4.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
セロリ1本 (140 g)
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
干し椎茸2/3枚 (1.3 g)
-
あさつき3.0 g
-
いちご5個 (71 g)
-
グレープフルーツ1/4個 (86 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮缶20.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
イタリアンドレッシング3.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)100.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
酒2.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
ブラックペッパー(荒引き)0.2 g
-
岩塩(塩)0.3 g
-
だししょうゆ2.5 g
-
鶏がらスープの素0.3 g
-
A減塩醤油2.0 g
-
A塩0.1 g
