しょうゆだし香るお雑煮 + 4 品
- 5 品
- 691kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 37.1g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 99.6g
- 食物繊維 4.6g
- 5 品
- 691kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 37.1g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 99.6g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
691
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
37.1
g
脂質
15.9
g
炭水化物
99.6
g
糖質
95.0
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
1262
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
83
mg
リン
405
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
7.8
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
324
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.34
g
一価不飽和脂肪酸
7.11
g
多価不飽和脂肪酸
1.46
g
エネルギー
691
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
37.1
g
脂質
15.9
g
炭水化物
99.6
g
糖質
95.0
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
1262
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
83
mg
リン
405
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
7.8
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
324
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.34
g
一価不飽和脂肪酸
7.11
g
多価不飽和脂肪酸
1.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
にんじん1/3本 (50 g)
-
大根3.5cm (110 g)
-
しそ2枚 (1.0 g)
-
さつまいも1/6本 (44 g)
-
三つ葉5.4 g
-
クレソン1/8束 (5.9 g)
-
A にんにく1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
なると3.0 g
肉類
-
牛肉もも薄切り(脂身なし)2枚/人130.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)15.0 g
その他
-
うま味調味料0.1 g
-
くちなし0.2 g
-
栗甘露煮15.0 g
-
切りもち2個 (100.0 g)
-
A 粒マスタード2.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ14.5 g
-
みりん18.0 g
-
酒7.0 g
-
塩0.8 g
-
甘露煮シロップ10.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
-
酢6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油1.0 g
