梅粥 + 4 品
- 5 品
- 412kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 60.6g
- 食物繊維 10.4g
- 5 品
- 412kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 60.6g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：肝機能の値が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
412
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
9.3
g
炭水化物
60.6
g
糖質
50.2
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1656
mg
カルシウム
206
mg
マグネシウム
170
mg
リン
426
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1634
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
303
µg
ビタミンA
463
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
271
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
1.37
g
一価不飽和脂肪酸
3.49
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
エネルギー
412
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
9.3
g
炭水化物
60.6
g
糖質
50.2
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1656
mg
カルシウム
206
mg
マグネシウム
170
mg
リン
426
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1634
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
303
µg
ビタミンA
463
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
271
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
1.37
g
一価不飽和脂肪酸
3.49
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
枝豆(さや付き約40g/人)36 g
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
しょうが(すりおろし)2/3片 (10 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
ほうれん草1/3束 (83 g)
-
マッシュルーム2個 (26 g)
-
赤パプリカ1/8個 (17 g)
-
れんこん19 g
-
さやいんげん1.5本 (10 g)
-
にんにく(すりおろし)2/3片 (3.3 g)
-
梅干し1個 (13 g)
魚介・海藻類
-
ひじき(乾)3.0 g
-
たら(切り身)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
白練りごま4.0 g
-
ご飯100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(にんじん用)1.0 g
-
しょうゆ7.5 g
-
こしょう0.1 g
-
白だし2.0 g
-
砂糖2.0 g
-
みりん4.5 g
-
ごま油1.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
酒5.0 g
