豚しゃぶ野菜鍋〆はクッパ風 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

2070 kcal

食塩相当量

12.7 g

たんぱく質

121.3 g

脂質

104.6 g

炭水化物

171.7 g

糖質

151.7 g

食物繊維

20.0 g

水溶性食物繊維

5.3 g

不溶性食物繊維

13.4 g

カリウム

3771 mg

カルシウム

532 mg

マグネシウム

325 mg

リン

1619 mg

鉄

12.2 mg

亜鉛

14.3 mg

ヨウ素

2013 µg

コレステロール

851 mg

ビタミンB1

2.69 mg

ビタミンB2

2.06 mg

ビタミンC

174 mg

ビタミンB6

2.48 mg

ビタミンB12

21.4 µg

葉酸

579 µg

ビタミンA

979 µg

ビタミンD

10.3 µg

ビタミンK

372 µg

ビタミンE

8.5 mg

飽和脂肪酸

28.29 g

一価不飽和脂肪酸

35.09 g

多価不飽和脂肪酸

29.78 g

エネルギー

2070 kcal

食塩相当量

12.7 g

たんぱく質

121.3 g

脂質

104.6 g

炭水化物

171.7 g

糖質

151.7 g

食物繊維

20.0 g

水溶性食物繊維

5.3 g

不溶性食物繊維

13.4 g

カリウム

3771 mg

カルシウム

532 mg

マグネシウム

325 mg

リン

1619 mg

鉄

12.2 mg

亜鉛

14.3 mg

ヨウ素

2013 µg

コレステロール

851 mg

ビタミンB1

2.69 mg

ビタミンB2

2.06 mg

ビタミンC

174 mg

ビタミンB6

2.48 mg

ビタミンB12

21.4 µg

葉酸

579 µg

ビタミンA

979 µg

ビタミンD

10.3 µg

ビタミンK

372 µg

ビタミンE

8.5 mg

飽和脂肪酸

28.29 g

一価不飽和脂肪酸

35.09 g

多価不飽和脂肪酸

29.78 g

大根

1cm (35 g)
水菜

1/6束 (35 g)
人参

1/2本 (78 g)
セロリ

1/4本 (38 g)
小ねぎ

20 g
Aしょうが(皮付き、薄切り)

3/4片 (11 g)
Aにんにく(薄切り)

1片 (6.0 g)
Bレモン(くし切り)

5.0 g
プチトマト

1個 (10 g)
マッシュルーム(生)

1個 (16 g)
ブロッコリースプラウト

1/4パック (5.0 g)
白菜

2枚 (210 g)
もやし

1/3袋 (71 g)
キャベツ

3.5枚 (180 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
玉ねぎ

1/4個 (53 g)
ピーマン

1個 (35 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/6本 (0.1 g)
葉ねぎ(小口切り)

1.1 g

A酒

30.0 g
A鶏がらスープの素

3.8 g
Bしょうゆ

28.0 g
B粗挽き黒こしょう

0.2 g
Bごま油

13.0 g
塩

2.1 g
白ワイン酢

1.0 g
アマニ油

15.0 g
顆粒コンソメ

2.5 g
バター

9.0 g
だし汁

130.0 g
みそ

12.0 g
こしょう

0.1 g
サラダ油

適量
小麦粉

3.0 g
片栗粉

適量
酢

2.5 g
砂糖

0.5 g