豚しゃぶ野菜鍋〆はクッパ風 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1765 kcal

食塩相当量

9.7 g

たんぱく質

88.0 g

脂質

48.5 g

炭水化物

256.5 g

糖質

232.3 g

食物繊維

24.2 g

水溶性食物繊維

9.4 g

不溶性食物繊維

13.4 g

カリウム

2886 mg

カルシウム

335 mg

マグネシウム

244 mg

リン

1049 mg

鉄

8.5 mg

亜鉛

9.9 mg

ヨウ素

27 µg

コレステロール

382 mg

ビタミンB1

1.78 mg

ビタミンB2

1.40 mg

ビタミンC

91 mg

ビタミンB6

1.32 mg

ビタミンB12

9.0 µg

葉酸

390 µg

ビタミンA

696 µg

ビタミンD

2.8 µg

ビタミンK

225 µg

ビタミンE

6.4 mg

飽和脂肪酸

11.54 g

一価不飽和脂肪酸

13.18 g

多価不飽和脂肪酸

8.62 g

エネルギー

1765 kcal

食塩相当量

9.7 g

たんぱく質

88.0 g

脂質

48.5 g

炭水化物

256.5 g

糖質

232.3 g

食物繊維

24.2 g

水溶性食物繊維

9.4 g

不溶性食物繊維

13.4 g

カリウム

2886 mg

カルシウム

335 mg

マグネシウム

244 mg

リン

1049 mg

鉄

8.5 mg

亜鉛

9.9 mg

ヨウ素

27 µg

コレステロール

382 mg

ビタミンB1

1.78 mg

ビタミンB2

1.40 mg

ビタミンC

91 mg

ビタミンB6

1.32 mg

ビタミンB12

9.0 µg

葉酸

390 µg

ビタミンA

696 µg

ビタミンD

2.8 µg

ビタミンK

225 µg

ビタミンE

6.4 mg

飽和脂肪酸

11.54 g

一価不飽和脂肪酸

13.18 g

多価不飽和脂肪酸

8.62 g

白菜

1枚 (110 g)
にんじん

1/3本 (56 g)
小ねぎ(小口切り)

18 g
大根

1cm (35 g)
水菜

1/6束 (35 g)
セロリ

1/4本 (38 g)
Aしょうが(皮付き、薄切り)

1/4片 (3.8 g)
Aにんにく(薄切り)

2/3片 (3.3 g)
Bレモン(くし切り)

5.0 g
みつば

5.4 g
キャベツ

1枚 (47 g)
もやし

1/6袋 (41 g)
にら

1/4束 (21 g)
しめじ(みじん切り)

1/2パック (56 g)
玉ねぎ(みじん切り)

1/8個 (27 g)
A トマト水煮缶(カットタイプ)

1/4カン (100.0 g)