ふわふわ豆腐のお好み焼き +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

967 kcal

食塩相当量

4.8 g

たんぱく質

56.5 g

脂質

35.2 g

炭水化物

117.6 g

糖質

103.6 g

食物繊維

14.0 g

水溶性食物繊維

4.4 g

不溶性食物繊維

9.5 g

カリウム

2180 mg

カルシウム

396 mg

マグネシウム

234 mg

リン

802 mg

鉄

7.6 mg

亜鉛

5.5 mg

ヨウ素

46 µg

コレステロール

275 mg

ビタミンB1

1.01 mg

ビタミンB2

0.72 mg

ビタミンC

92 mg

ビタミンB6

1.12 mg

ビタミンB12

2.4 µg

葉酸

283 µg

ビタミンA

466 µg

ビタミンD

9.4 µg

ビタミンK

245 µg

ビタミンE

7.3 mg

飽和脂肪酸

6.95 g

一価不飽和脂肪酸

13.13 g

多価不飽和脂肪酸

10.73 g

エネルギー

967 kcal

食塩相当量

4.8 g

たんぱく質

56.5 g

脂質

35.2 g

炭水化物

117.6 g

糖質

103.6 g

食物繊維

14.0 g

水溶性食物繊維

4.4 g

不溶性食物繊維

9.5 g

カリウム

2180 mg

カルシウム

396 mg

マグネシウム

234 mg

リン

802 mg

鉄

7.6 mg

亜鉛

5.5 mg

ヨウ素

46 µg

コレステロール

275 mg

ビタミンB1

1.01 mg

ビタミンB2

0.72 mg

ビタミンC

92 mg

ビタミンB6

1.12 mg

ビタミンB12

2.4 µg

葉酸

283 µg

ビタミンA

466 µg

ビタミンD

9.4 µg

ビタミンK

245 µg

ビタミンE

7.3 mg

飽和脂肪酸

6.95 g

一価不飽和脂肪酸

13.13 g

多価不飽和脂肪酸

10.73 g

もやし

1/3袋 (82 g)
にら

1/4束 (21 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
しょうが(すりおろし)

1/2片 (6.3 g)
長いも

67 g
梅干し

1/2個 (5 g)
貝割れ菜

1/8パック (5.0 g)
セロリ

1/3本 (46 g)
レモン汁

4.0 g
ミニトマト

5個 (51 g)
えのきたけ

1/3袋 (41 g)
玉ねぎ

1/6個 (32 g)
キャベツ

2.5枚 (120 g)
小ねぎ

3.3 g