ぶっかけ冷や麦納豆温玉のせ +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

825 kcal

食塩相当量

6.0 g

たんぱく質

56.0 g

脂質

35.1 g

炭水化物

85.9 g

糖質

72.2 g

食物繊維

13.6 g

水溶性食物繊維

4.8 g

不溶性食物繊維

9.0 g

カリウム

2096 mg

カルシウム

302 mg

マグネシウム

231 mg

リン

705 mg

鉄

6.8 mg

亜鉛

6.1 mg

ヨウ素

174 µg

コレステロール

277 mg

ビタミンB1

1.55 mg

ビタミンB2

0.80 mg

ビタミンC

66 mg

ビタミンB6

1.04 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

295 µg

ビタミンA

251 µg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンK

349 µg

ビタミンE

3.1 mg

飽和脂肪酸

9.44 g

一価不飽和脂肪酸

12.34 g

多価不飽和脂肪酸

9.11 g

エネルギー

825 kcal

食塩相当量

6.0 g

たんぱく質

56.0 g

脂質

35.1 g

炭水化物

85.9 g

糖質

72.2 g

食物繊維

13.6 g

水溶性食物繊維

4.8 g

不溶性食物繊維

9.0 g

カリウム

2096 mg

カルシウム

302 mg

マグネシウム

231 mg

リン

705 mg

鉄

6.8 mg

亜鉛

6.1 mg

ヨウ素

174 µg

コレステロール

277 mg

ビタミンB1

1.55 mg

ビタミンB2

0.80 mg

ビタミンC

66 mg

ビタミンB6

1.04 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

295 µg

ビタミンA

251 µg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンK

349 µg

ビタミンE

3.1 mg

飽和脂肪酸

9.44 g

一価不飽和脂肪酸

12.34 g

多価不飽和脂肪酸

9.11 g

なす

1本 (89 g)
レタス

2.5枚 (82 g)
大根おろし

3cm (94 g)
青じそ(せん切り)

2枚 (1.0 g)
にんにく(すりおろし)

1片 (5.5 g)
しょうが

1/4片 (3.8 g)
小ねぎ(小口切り)

3.3 g
トマト

1/2個 (72 g)
きゅうり

1/2本 (51 g)
えのきだけ

1/6袋 (24 g)
Aとうがらし(輪切り)(輪切り)

1/8本 (0.0 g)
キャベツ

1枚 (47 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)

酒

17.5 g
ぽん酢しょうゆ

20.0 g
ごま油

4.5 g
豆板醤

1.0 g
しょうゆ

4.5 g
鶏がらスープの素

1.0 g
片栗粉

3.0 g
A柚子こしょう

0.8 g
白ごま

0.5 g
めんつゆ(ストレート)

45.0 g
A米酢

5.0 g
A和風だしの素

0.5 g
顆粒コンソメ

0.5 g
塩

0.4 g
粗びき黒こしょう

0.1 g
パセリ(みじん切り)

0.2 g