根菜ごろごろカレーライス +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

890 kcal

食塩相当量

6.2 g

たんぱく質

46.4 g

脂質

31.6 g

炭水化物

118.8 g

糖質

102.8 g

食物繊維

16.0 g

水溶性食物繊維

4.1 g

不溶性食物繊維

10.6 g

カリウム

2150 mg

カルシウム

582 mg

マグネシウム

200 mg

リン

761 mg

鉄

6.9 mg

亜鉛

4.7 mg

ヨウ素

917 µg

コレステロール

107 mg

ビタミンB1

0.75 mg

ビタミンB2

0.53 mg

ビタミンC

178 mg

ビタミンB6

1.13 mg

ビタミンB12

2.0 µg

葉酸

232 µg

ビタミンA

326 µg

ビタミンD

8.0 µg

ビタミンK

91 µg

ビタミンE

7.1 mg

飽和脂肪酸

6.68 g

一価不飽和脂肪酸

10.20 g

多価不飽和脂肪酸

10.54 g

エネルギー

890 kcal

食塩相当量

6.2 g

たんぱく質

46.4 g

脂質

31.6 g

炭水化物

118.8 g

糖質

102.8 g

食物繊維

16.0 g

水溶性食物繊維

4.1 g

不溶性食物繊維

10.6 g

カリウム

2150 mg

カルシウム

582 mg

マグネシウム

200 mg

リン

761 mg

鉄

6.9 mg

亜鉛

4.7 mg

ヨウ素

917 µg

コレステロール

107 mg

ビタミンB1

0.75 mg

ビタミンB2

0.53 mg

ビタミンC

178 mg

ビタミンB6

1.13 mg

ビタミンB12

2.0 µg

葉酸

232 µg

ビタミンA

326 µg

ビタミンD

8.0 µg

ビタミンK

91 µg

ビタミンE

7.1 mg

飽和脂肪酸

6.68 g

一価不飽和脂肪酸

10.20 g

多価不飽和脂肪酸

10.54 g

れんこん

110 g
大根

2cm (59 g)
大根の葉

3.3 g
にんじん

1/6本 (28 g)
ごぼう

1/6本 (33 g)
しめじ

1/2パック (50 g)
ゆず果汁

5.0 g
みつば

1.1 g
ピーマン

1/3個 (56 g)
黃パプリカ

1/8個未満 (11 g)
しいたけ

1/2枚 (6.3 g)
長ねぎ

1/8本未満 (4.2 g)
チンゲン菜

59 g
エリンギ

1/6パック (16 g)
まいたけ

1/6パック (17 g)
玉ねぎ

1/6個 (32 g)
絹さや

2枚 (4.4 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)

和風だしの素

1.0 g
みそ

4.0 g
塩

0.8 g
酒

2.0 g
Aかつおだし

60.0 g
A濃口醤油

6.5 g
片栗粉

5.5 g
ごま油

5.5 g
白ごま

1.0 g
こしょう

0.1 g
鶏がらスープの素

1.8 g
オイスターソース

3.0 g
砂糖

1.5 g
サラダ油

2.0 g
カレールウ

12.0 g
ケチャップ

3.0 g
中濃ソース

3.0 g