ヘルシーだけどこくうま回鍋肉 +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

899 kcal

食塩相当量

5.5 g

たんぱく質

68.1 g

脂質

45.2 g

炭水化物

56.2 g

糖質

45.3 g

食物繊維

10.9 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

8.0 g

カリウム

2108 mg

カルシウム

181 mg

マグネシウム

172 mg

リン

803 mg

鉄

4.6 mg

亜鉛

6.1 mg

ヨウ素

30 µg

コレステロール

231 mg

ビタミンB1

1.59 mg

ビタミンB2

0.77 mg

ビタミンC

121 mg

ビタミンB6

1.60 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

244 µg

ビタミンA

377 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

264 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

11.69 g

一価不飽和脂肪酸

18.77 g

多価不飽和脂肪酸

9.84 g

エネルギー

899 kcal

食塩相当量

5.5 g

たんぱく質

68.1 g

脂質

45.2 g

炭水化物

56.2 g

糖質

45.3 g

食物繊維

10.9 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

8.0 g

カリウム

2108 mg

カルシウム

181 mg

マグネシウム

172 mg

リン

803 mg

鉄

4.6 mg

亜鉛

6.1 mg

ヨウ素

30 µg

コレステロール

231 mg

ビタミンB1

1.59 mg

ビタミンB2

0.77 mg

ビタミンC

121 mg

ビタミンB6

1.60 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

244 µg

ビタミンA

377 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

264 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

11.69 g

一価不飽和脂肪酸

18.77 g

多価不飽和脂肪酸

9.84 g

長ねぎ

1/4本 (42 g)
ごぼう

1/6本 (33 g)
Aしょうが(すりおろし)

1/3片 (5 g)
Aとうがらし(乾)

1/8本未満 (0.0 g)
小ねぎ(小口切り)

1.1 g
キャベツ

2.5枚 (120 g)
ピーマン

2.5個 (71 g)
にんにく(薄切り)

1/2片 (2.2 g)
リーフレタス

1枚 (32 g)
さやいんげん

6本 (41 g)
にんじん

1/4本 (33 g)
なす

1/2本 (44 g)
玉葱

1/8個 (21 g)
胡瓜

1/8本 (10 g)
コーン缶

3.0 g