鮭缶とチーズの入ったコロコロ豆腐コロッケ + 5 品
- 6 品
- 626kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 21.3g
- 炭水化物 93.6g
- 食物繊維 13.5g
- 6 品
- 626kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 21.3g
- 炭水化物 93.6g
- 食物繊維 13.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
626
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
21.3
g
炭水化物
93.6
g
糖質
80.2
g
食物繊維
13.5
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1044
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
89
mg
リン
397
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
211
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
269
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
5.22
g
一価不飽和脂肪酸
7.68
g
多価不飽和脂肪酸
5.98
g
エネルギー
626
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
21.3
g
炭水化物
93.6
g
糖質
80.2
g
食物繊維
13.5
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1044
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
89
mg
リン
397
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
211
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
269
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
5.22
g
一価不飽和脂肪酸
7.68
g
多価不飽和脂肪酸
5.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
しそ2枚 (1.0 g)
-
じゃがいも(皮付き)1/2個 (67 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
-
ミニトマト7個 (71 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
長芋22 g
魚介・海藻類
-
鮭水煮缶1/8カン (10.0 g)
-
かつお節0.5 g
肉類
-
ロースハム7.0 g
卵・乳製品
-
プロセスチーズ8.0 g
-
牛乳5.0 g
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
-
おから20.0 g
その他
-
生パン粉8.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.8 g
-
黒こしょう0.0 g
-
サラダ油5.0 g
-
Aカロリーハーフマヨネーズ5.0 g
-
Aケチャップ3.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
米酢7.0 g
-
砂糖5.0 g
-
こしょう0.1 g
-
酢10.0 g
