サーモンのカルパッチョ
- 4 品
- 485kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 83.1g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 485kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 83.1g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い コレステロールが高い 尿酸値が高い（痛風）
-
主菜
サーモンのカルパッチョエネルギー128 kcal食塩0.6 g -
副菜
ミニトマトのマリネエネルギー33 kcal食塩0.2 g -
汁物
食物繊維補える ミネストローネエネルギー43 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
485
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
11.5
g
炭水化物
83.1
g
糖質
75.8
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
709
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
48
mg
リン
237
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
3.5
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
1.71
g
一価不飽和脂肪酸
6.14
g
多価不飽和脂肪酸
2.23
g
エネルギー
485
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
11.5
g
炭水化物
83.1
g
糖質
75.8
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
709
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
48
mg
リン
237
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
3.5
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
1.71
g
一価不飽和脂肪酸
6.14
g
多価不飽和脂肪酸
2.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
レモン汁12.0 g
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン (50.0 g)
-
レタス1枚 (31 g)
-
セロリ1/6本 (31 g)
魚介・海藻類
-
サーモン(刺身用)50.0 g
その他
-
ミックスビーンズ20.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.4 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油5.0 g
-
酢2.0 g
-
砂糖0.5 g
