炎の野菜炒め +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

597 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

35.8 g

脂質

15.5 g

炭水化物

86.6 g

糖質

77.5 g

食物繊維

9.1 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

5.6 g

カリウム

1433 mg

カルシウム

144 mg

マグネシウム

141 mg

リン

473 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

2410 µg

コレステロール

125 mg

ビタミンB1

0.62 mg

ビタミンB2

0.47 mg

ビタミンC

72 mg

ビタミンB6

0.86 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

230 µg

ビタミンA

377 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

229 µg

ビタミンE

3.5 mg

飽和脂肪酸

4.48 g

一価不飽和脂肪酸

4.88 g

多価不飽和脂肪酸

4.19 g

エネルギー

597 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

35.8 g

脂質

15.5 g

炭水化物

86.6 g

糖質

77.5 g

食物繊維

9.1 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

5.6 g

カリウム

1433 mg

カルシウム

144 mg

マグネシウム

141 mg

リン

473 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

2410 µg

コレステロール

125 mg

ビタミンB1

0.62 mg

ビタミンB2

0.47 mg

ビタミンC

72 mg

ビタミンB6

0.86 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

230 µg

ビタミンA

377 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

229 µg

ビタミンE

3.5 mg

飽和脂肪酸

4.48 g

一価不飽和脂肪酸

4.88 g

多価不飽和脂肪酸

4.19 g

もやし

1/8袋 (26 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
タマネギ

1/8個未満 (16 g)
ピーマン

1/3個 (12 g)
パプリカ(赤)

1/8個未満 (11 g)
しめじ

1/8パック (11 g)
キャベツ

2/3枚 (29 g)
ニラ

1/8束 (11 g)
ほうれん草

1/4束 (56 g)
レタス

2/3枚 (20 g)
きゅうり

1/6本 (20 g)
ミニトマト

1個 (10 g)
小ねぎ

0.6 g
三つ葉

1.1 g
レモン汁

5.0 g
グリーンリーフ

1/3枚 (11 g)