カレー風味の焼きおにぎり + 4 品
- 5 品
- 491kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 13.5g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 79.6g
- 食物繊維 4.8g
- 5 品
- 491kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 13.5g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 79.6g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
491
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
13.5
g
脂質
14.4
g
炭水化物
79.6
g
糖質
74.8
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
565
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
67
mg
リン
248
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.82
g
一価不飽和脂肪酸
4.61
g
多価不飽和脂肪酸
5.60
g
エネルギー
491
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
13.5
g
脂質
14.4
g
炭水化物
79.6
g
糖質
74.8
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
565
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
67
mg
リン
248
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.82
g
一価不飽和脂肪酸
4.61
g
多価不飽和脂肪酸
5.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/3本 (77 g)
-
レモン汁1.5 g
-
紫玉ねぎ1/4個 (54 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.3 g
卵・乳製品
-
コーヒーフレッシュ2/3個 (3.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1枚 (16.0 g)
その他
-
ドライパセリ0.1 g
-
ご飯100.0 g
-
カレー粉0.5 g
-
インスタントコーヒー1.5 g
-
ブランデー・リキュール等1.5 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油6.0 g
-
しょうゆ11.5 g
-
みりん2.0 g
-
砂糖9.0 g
-
バター2.0 g
-
塩0.5 g
-
酢15.0 g
-
こしょう0.1 g
