鶏もも肉のにんにくしょうゆ照り焼き + 5 品
- 6 品
- 529kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 85.9g
- 食物繊維 16.6g
- 6 品
- 529kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 85.9g
- 食物繊維 16.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
529
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
14.6
g
炭水化物
85.9
g
糖質
69.4
g
食物繊維
16.6
g
水溶性食物繊維
6.8
g
不溶性食物繊維
9.5
g
カリウム
1657
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
100
mg
リン
363
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
196
µg
ビタミンA
307
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
155
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.03
g
一価不飽和脂肪酸
6.26
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
エネルギー
529
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
14.6
g
炭水化物
85.9
g
糖質
69.4
g
食物繊維
16.6
g
水溶性食物繊維
6.8
g
不溶性食物繊維
9.5
g
カリウム
1657
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
100
mg
リン
363
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
196
µg
ビタミンA
307
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
155
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.03
g
一価不飽和脂肪酸
6.26
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
水菜1/8束 (24 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
春菊1/6束 (40 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
干ししいたけ(スライス)2/3枚 (1.3 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
青海苔0.1 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
A塩麹5.0 g
-
パン粉2.0 g
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖1.0 g
-
白ごま1.0 g
-
Aマヨネーズ2.0 g
-
パセリ0.1 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
