サバの甘酢煮 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

817 kcal

食塩相当量

4.6 g

たんぱく質

57.2 g

脂質

42.1 g

炭水化物

63.4 g

糖質

53.4 g

食物繊維

10.0 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

6.6 g

カリウム

2086 mg

カルシウム

188 mg

マグネシウム

150 mg

リン

665 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

4.5 mg

ヨウ素

654 µg

コレステロール

208 mg

ビタミンB1

0.94 mg

ビタミンB2

0.66 mg

ビタミンC

70 mg

ビタミンB6

1.60 mg

ビタミンB12

10.8 µg

葉酸

217 µg

ビタミンA

587 µg

ビタミンD

4.7 µg

ビタミンK

113 µg

ビタミンE

3.9 mg

飽和脂肪酸

11.49 g

一価不飽和脂肪酸

17.02 g

多価不飽和脂肪酸

7.43 g

エネルギー

817 kcal

食塩相当量

4.6 g

たんぱく質

57.2 g

脂質

42.1 g

炭水化物

63.4 g

糖質

53.4 g

食物繊維

10.0 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

6.6 g

カリウム

2086 mg

カルシウム

188 mg

マグネシウム

150 mg

リン

665 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

4.5 mg

ヨウ素

654 µg

コレステロール

208 mg

ビタミンB1

0.94 mg

ビタミンB2

0.66 mg

ビタミンC

70 mg

ビタミンB6

1.60 mg

ビタミンB12

10.8 µg

葉酸

217 µg

ビタミンA

587 µg

ビタミンD

4.7 µg

ビタミンK

113 µg

ビタミンE

3.9 mg

飽和脂肪酸

11.49 g

一価不飽和脂肪酸

17.02 g

多価不飽和脂肪酸

7.43 g

フルーツカクテル(缶)

20.0 g
かぶ

1/2個 (44 g)
きゅうり

1/6本 (15 g)
にんじん

1/2本 (72 g)
Aかぼすの絞り汁

1/8個未満 (1.0 g)
Aとうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
牛蒡

1/6本 (33 g)
にんにく(すりおろし)

1片 (4.4 g)
レモン汁

2.5 g
サニーレタス

1/2枚 (11 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
レモン(くし形切り)

1/8個未満 (10 g)
長ねぎ

1/3本 (50 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片 (1.9 g)
大和芋

56 g
練り梅

1.0 g
大根

4cm (120 g)
貝割れ菜

1/8パック (5.0 g)
キャベツ

1/2枚 (24 g)

上白糖

11.5 g
小麦粉

1.0 g
ミントの葉

1.0 g
塩

2.0 g
A顆粒和風だし

0.9 g
Aだし汁

40.0 g
A酒

11.5 g
A醤油

8.5 g
Aみりん

4.5 g
サラダ油

4.0 g
粗びき黒こしょう

0.1 g
こしょう

0.2 g
片栗粉

適量
黒酢

5.0 g
オイスターソース

2.0 g
めんつゆ(ストレート)

5.0 g
A酢

7.0 g
Aごま油

2.0 g
オリーブ油

2.0 g