トマト煮込みハンバーグ +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

576 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

23.6 g

脂質

15.7 g

炭水化物

89.6 g

糖質

81.1 g

食物繊維

8.6 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

5.1 g

カリウム

1061 mg

カルシウム

82 mg

マグネシウム

76 mg

リン

312 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

4.0 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

81 mg

ビタミンB1

0.55 mg

ビタミンB2

0.35 mg

ビタミンC

55 mg

ビタミンB6

0.61 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

149 µg

ビタミンA

98 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

65 µg

ビタミンE

3.6 mg

飽和脂肪酸

2.95 g

一価不飽和脂肪酸

7.00 g

多価不飽和脂肪酸

3.80 g

エネルギー

576 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

23.6 g

脂質

15.7 g

炭水化物

89.6 g

糖質

81.1 g

食物繊維

8.6 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

5.1 g

カリウム

1061 mg

カルシウム

82 mg

マグネシウム

76 mg

リン

312 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

4.0 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

81 mg

ビタミンB1

0.55 mg

ビタミンB2

0.35 mg

ビタミンC

55 mg

ビタミンB6

0.61 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

149 µg

ビタミンA

98 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

65 µg

ビタミンE

3.6 mg

飽和脂肪酸

2.95 g

一価不飽和脂肪酸

7.00 g

多価不飽和脂肪酸

3.80 g

玉ねぎ

1/8個 (21 g)
トマト水煮(カット)

1/6カン (80.0 g)
白菜

1/2枚 (53 g)
梅干し

1/2個 (5.3 g)
レタス

1枚 (31 g)
アボカド

1/8個 (29 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
レモン汁

適量
にんにく(すりおろし)

1/2片 (2.7 g)
オレンジジュース

40.0 g
みかん缶

15.0 g
もやし

1/3袋 (61 g)
とうがらし

1/8本 (0.1 g)