豚肉のめんつゆ生姜焼き +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

750 kcal

食塩相当量

5.5 g

たんぱく質

55.9 g

脂質

43.9 g

炭水化物

41.1 g

糖質

32.1 g

食物繊維

9.0 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

5.9 g

カリウム

1697 mg

カルシウム

270 mg

マグネシウム

157 mg

リン

686 mg

鉄

5.2 mg

亜鉛

4.7 mg

ヨウ素

487 µg

コレステロール

325 mg

ビタミンB1

1.08 mg

ビタミンB2

0.83 mg

ビタミンC

112 mg

ビタミンB6

1.22 mg

ビタミンB12

4.5 µg

葉酸

233 µg

ビタミンA

273 µg

ビタミンD

5.3 µg

ビタミンK

135 µg

ビタミンE

7.8 mg

飽和脂肪酸

11.02 g

一価不飽和脂肪酸

16.54 g

多価不飽和脂肪酸

9.93 g

エネルギー

750 kcal

食塩相当量

5.5 g

たんぱく質

55.9 g

脂質

43.9 g

炭水化物

41.1 g

糖質

32.1 g

食物繊維

9.0 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

5.9 g

カリウム

1697 mg

カルシウム

270 mg

マグネシウム

157 mg

リン

686 mg

鉄

5.2 mg

亜鉛

4.7 mg

ヨウ素

487 µg

コレステロール

325 mg

ビタミンB1

1.08 mg

ビタミンB2

0.83 mg

ビタミンC

112 mg

ビタミンB6

1.22 mg

ビタミンB12

4.5 µg

葉酸

233 µg

ビタミンA

273 µg

ビタミンD

5.3 µg

ビタミンK

135 µg

ビタミンE

7.8 mg

飽和脂肪酸

11.02 g

一価不飽和脂肪酸

16.54 g

多価不飽和脂肪酸

9.93 g

Aにんにく(すりおろし)

3/4片 (3.8 g)
キャベツ

1.5枚 (82 g)
しょうが(すりおろし)

1/4片 (3.8 g)
水菜

1/6束 (41 g)
しめじ

1/3パック (39 g)
エリンギ

1/4パック (21 g)
しいたけ

1.5枚 (25 g)
レモン汁

2.0 g
枝豆

9.1 g
パプリカ(赤)

1/8個 (17 g)
パプリカ(黄)

1/8個 (17 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
玉ねぎ

1/6個 (37 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
小ねぎ(小口切り)

0.6 g

小麦粉

適量
油

8.0 g
Aはちみつ

4.0 g
Aしょうゆ

14.5 g
A酒

10.0 g
粗びき黒こしょう

0.2 g
めんつゆ(ストレート)

20.0 g
オリーブ油

1.0 g
砂糖

7.5 g
A顆粒だしの素

1.0 g
A塩

0.6 g
こしょう

0.2 g
Aみりん

2.0 g
A酢

5.0 g
Aめんつゆ(3倍希釈)

1.0 g
ごま油

1.0 g
オイスターソース

3.0 g
鶏がらスープの素

1.0 g