トマト缶でロールキャベツ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1548 kcal

食塩相当量

8.7 g

たんぱく質

113.7 g

脂質

89.4 g

炭水化物

90.0 g

糖質

65.6 g

食物繊維

24.3 g

水溶性食物繊維

7.5 g

不溶性食物繊維

16.7 g

カリウム

3610 mg

カルシウム

605 mg

マグネシウム

333 mg

リン

1330 mg

鉄

14.1 mg

亜鉛

14.3 mg

ヨウ素

47 µg

コレステロール

676 mg

ビタミンB1

1.67 mg

ビタミンB2

1.51 mg

ビタミンC

220 mg

ビタミンB6

2.38 mg

ビタミンB12

9.6 µg

葉酸

507 µg

ビタミンA

718 µg

ビタミンD

6.1 µg

ビタミンK

512 µg

ビタミンE

13.2 mg

飽和脂肪酸

21.54 g

一価不飽和脂肪酸

37.37 g

多価不飽和脂肪酸

19.85 g

エネルギー

1548 kcal

食塩相当量

8.7 g

たんぱく質

113.7 g

脂質

89.4 g

炭水化物

90.0 g

糖質

65.6 g

食物繊維

24.3 g

水溶性食物繊維

7.5 g

不溶性食物繊維

16.7 g

カリウム

3610 mg

カルシウム

605 mg

マグネシウム

333 mg

リン

1330 mg

鉄

14.1 mg

亜鉛

14.3 mg

ヨウ素

47 µg

コレステロール

676 mg

ビタミンB1

1.67 mg

ビタミンB2

1.51 mg

ビタミンC

220 mg

ビタミンB6

2.38 mg

ビタミンB12

9.6 µg

葉酸

507 µg

ビタミンA

718 µg

ビタミンD

6.1 µg

ビタミンK

512 µg

ビタミンE

13.2 mg

飽和脂肪酸

21.54 g

一価不飽和脂肪酸

37.37 g

多価不飽和脂肪酸

19.85 g

キムチ

25.0 g
春雨(乾燥)

10.0 g
Aおろしにんにく

2片 (8.8 g)
ごぼう

1/8本 (22 g)
玉ねぎ

1/2個 (110 g)
レタス

1/2枚 (15 g)
ミニトマト

1個 (10 g)
ブロッコリー

1/3株 (92 g)
青じそ

3枚 (1.5 g)
長ねぎ

1/8本 (17 g)
小松菜

1/2束 (120 g)
キャベツ(2枚/人)

2枚 (94 g)
トマト水煮(カット)

1/6カン (80.0 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
ひらたけ

1/8パック (11 g)
ピーマン

1/6個 (5.9 g)
しょうが

1/8片未満 (1.3 g)
じゃがいも

1/2個 (67 g)
きゅうり

1/8本 (10 g)

Aごま油(炒め用)

8.0 g
B鶏がらスープの素

1.5 g
塩

1.9 g
こしょう

0.2 g
マヨネーズ

2.0 g
しょうゆ

7.0 g
酒

27.0 g
ケチャップ

18.0 g
ウスターソース

2.0 g
顆粒コンソメ

1.2 g
揚げ油

適量
片栗粉

13.0 g
白ごま

3.0 g
みそ

2.0 g
塩、胡椒

0.2 g
B砂糖

3.0 g
Bめんつゆ(3倍濃縮)

7.0 g
B穀物酢

12.5 g
Aオリーブ油

3.0 g
Aこしょう

0.1 g