ほたてのバターしょうゆ炊き込みごはん +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

728 kcal

食塩相当量

5.8 g

たんぱく質

43.1 g

脂質

15.2 g

炭水化物

109.2 g

糖質

98.9 g

食物繊維

10.3 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

7.2 g

カリウム

1971 mg

カルシウム

247 mg

マグネシウム

187 mg

リン

590 mg

鉄

5.7 mg

亜鉛

4.5 mg

ヨウ素

134 µg

コレステロール

86 mg

ビタミンB1

0.44 mg

ビタミンB2

0.59 mg

ビタミンC

143 mg

ビタミンB6

1.24 mg

ビタミンB12

7.4 µg

葉酸

286 µg

ビタミンA

647 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

216 µg

ビタミンE

4.7 mg

飽和脂肪酸

4.03 g

一価不飽和脂肪酸

5.58 g

多価不飽和脂肪酸

3.38 g

エネルギー

728 kcal

食塩相当量

5.8 g

たんぱく質

43.1 g

脂質

15.2 g

炭水化物

109.2 g

糖質

98.9 g

食物繊維

10.3 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

7.2 g

カリウム

1971 mg

カルシウム

247 mg

マグネシウム

187 mg

リン

590 mg

鉄

5.7 mg

亜鉛

4.5 mg

ヨウ素

134 µg

コレステロール

86 mg

ビタミンB1

0.44 mg

ビタミンB2

0.59 mg

ビタミンC

143 mg

ビタミンB6

1.24 mg

ビタミンB12

7.4 µg

葉酸

286 µg

ビタミンA

647 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

216 µg

ビタミンE

4.7 mg

飽和脂肪酸

4.03 g

一価不飽和脂肪酸

5.58 g

多価不飽和脂肪酸

3.38 g

ほうれん草

1/8束 (22 g)
小松菜

1/8束 (35 g)
バナナ

1/2本 (67 g)
りんご

1/8個 (24 g)
キウイ

1/3個 (35 g)
パイナップル缶

1/2枚 (20.0 g)
にんじん

1/2本 (67 g)
レモン汁

4.5 g
キャベツ

1枚 (47 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (16 g)
ピーマン

2.5個 (76 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
トマト水煮(カット)

1/8カン (40.0 g)
小ねぎ(小口切り)

1.1 g
レタス

2/3枚 (20 g)
レモン(お好みで・くし形切り)

1/8個未満 (10 g)
にんにく(すりおろし)

1/3片 (1.6 g)