大根が主役 豚の生姜焼き + 6 品
- 7 品
- 555kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 75.6g
- 食物繊維 7.9g
- 7 品
- 555kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 75.6g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
16.7
g
炭水化物
75.6
g
糖質
67.7
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1307
mg
カルシウム
183
mg
マグネシウム
92
mg
リン
357
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.27
g
一価不飽和脂肪酸
7.18
g
多価不飽和脂肪酸
2.59
g
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
16.7
g
炭水化物
75.6
g
糖質
67.7
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1307
mg
カルシウム
183
mg
マグネシウム
92
mg
リン
357
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.27
g
一価不飽和脂肪酸
7.18
g
多価不飽和脂肪酸
2.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 20 品
野菜・果実類
-
大根4cm (120 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
ズッキーニ1/2本 (83 g)
-
里芋3/4個 (41 g)
-
チンゲン菜59 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
粉寒天0.5 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)80.0 g
-
ゼラチンパウダー1.5 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
-
A 牛乳5.0 g
-
A 卵1/8個未満 (4 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
-
きな粉1.0 g
その他
-
一味とうがらし0.0 g
-
パン粉4.0 g
-
Aカレー粉0.3 g
-
黒みつ5.0 g
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ11.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖3.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.5 g
-
A バニラエッセンス0.1 g
-
白ごま0.5 g
