本格韓国家庭料理 スンドゥブチゲ + 5 品
- 6 品
- 761kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 23.1g
- 炭水化物 119.0g
- 食物繊維 8.8g
- 6 品
- 761kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 23.1g
- 炭水化物 119.0g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：妊娠中（後期）
-
主菜
本格韓国家庭料理 スンドゥブチゲエネルギー197 kcal食塩1.8 g -
副菜
塩だれキャベツエネルギー25 kcal食塩0.5 g -
デザート
豆乳ねりごまプリンエネルギー93 kcal食塩0.0 g -
デザート
りんご入りフルーツヨーグルトエネルギー119 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
761
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
23.1
g
炭水化物
119.0
g
糖質
110.3
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1150
mg
カルシウム
317
mg
マグネシウム
128
mg
リン
491
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
43
µg
コレステロール
221
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
5.3
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
6.76
g
一価不飽和脂肪酸
7.66
g
多価不飽和脂肪酸
5.77
g
エネルギー
761
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
23.1
g
炭水化物
119.0
g
糖質
110.3
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1150
mg
カルシウム
317
mg
マグネシウム
128
mg
リン
491
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
43
µg
コレステロール
221
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
5.3
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
6.76
g
一価不飽和脂肪酸
7.66
g
多価不飽和脂肪酸
5.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
白菜キムチ25.0 g
-
小ねぎ(小口切り)1.7 g
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
バナナ1/4本 (33 g)
-
りんご22 g
-
キウイフルーツ1/4個 (24 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
あさり(殻付き1人25g)33 g
肉類
-
豚肩ロース肉(脂身なし)30.0 g
-
粉ゼラチン1.5 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
プレーンヨーグルト100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
おぼろ豆腐1/6丁 (60.0 g)
-
無調整豆乳60.0 g
その他
-
コチュジャン2.0 g
-
白練りごま6.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.5 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
白ごま0.5 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
砂糖6.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
ミント(あれば)0.0 g
