ポークソテーきのこ豆乳ソース +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

900 kcal

食塩相当量

9.7 g

たんぱく質

65.1 g

脂質

47.0 g

炭水化物

68.6 g

糖質

50.6 g

食物繊維

18.0 g

水溶性食物繊維

4.0 g

不溶性食物繊維

13.7 g

カリウム

3167 mg

カルシウム

307 mg

マグネシウム

250 mg

リン

883 mg

鉄

6.5 mg

亜鉛

6.4 mg

ヨウ素

4672 µg

コレステロール

205 mg

ビタミンB1

1.70 mg

ビタミンB2

0.96 mg

ビタミンC

133 mg

ビタミンB6

1.72 mg

ビタミンB12

1.8 µg

葉酸

363 µg

ビタミンA

501 µg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンK

202 µg

ビタミンE

5.0 mg

飽和脂肪酸

12.25 g

一価不飽和脂肪酸

17.92 g

多価不飽和脂肪酸

11.76 g

エネルギー

900 kcal

食塩相当量

9.7 g

たんぱく質

65.1 g

脂質

47.0 g

炭水化物

68.6 g

糖質

50.6 g

食物繊維

18.0 g

水溶性食物繊維

4.0 g

不溶性食物繊維

13.7 g

カリウム

3167 mg

カルシウム

307 mg

マグネシウム

250 mg

リン

883 mg

鉄

6.5 mg

亜鉛

6.4 mg

ヨウ素

4672 µg

コレステロール

205 mg

ビタミンB1

1.70 mg

ビタミンB2

0.96 mg

ビタミンC

133 mg

ビタミンB6

1.72 mg

ビタミンB12

1.8 µg

葉酸

363 µg

ビタミンA

501 µg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンK

202 µg

ビタミンE

5.0 mg

飽和脂肪酸

12.25 g

一価不飽和脂肪酸

17.92 g

多価不飽和脂肪酸

11.76 g

大根

2.5cm (82 g)
にんじん

1/3本 (61 g)
ごぼう

1/8本 (22 g)
小ねぎ(小口切り)(お好みで)

1.1 g
れんこん

63 g
エリンギ

1/2パック (43 g)
青ねぎ

22 g
三つ葉

11 g
キャベツ

1枚 (47 g)
玉ねぎ

1/3個 (59 g)
カリフラワー

100 g
白菜

2/3枚 (64 g)
いんげん

2本 (15 g)
しめじ

1/3パック (33 g)
えのきたけ

1/8袋 (12 g)
ミニトマト

1個 (10 g)
レタス

1/8枚 (3.1 g)
なす

2本 (180 g)
みょうが

3/4個 (7.2 g)

しょうゆ

24.0 g
塩

2.9 g
ごま油

2.0 g
酒

6.0 g
和風だしの素

0.5 g
サラダ油

7.0 g
顆粒コンソメ

0.5 g
粗びき黒こしょう

0.1 g
パセリ(みじん切り)

0.3 g
だし汁

310.0 g
Aぽん酢しょうゆ

6.0 g
Aごまドレッシング

12.0 g
こしょう

0.2 g
Aケチャップ

10.0 g
A中濃ソース

12.0 g
薄力粉(豚肉用)

適量
みそ

1.0 g
砂糖

3.0 g