オーブンで焼く照り焼きチキン +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

490 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

24.0 g

脂質

14.4 g

炭水化物

72.3 g

糖質

63.8 g

食物繊維

8.5 g

水溶性食物繊維

1.3 g

不溶性食物繊維

5.1 g

カリウム

918 mg

カルシウム

97 mg

マグネシウム

66 mg

リン

325 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

71 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

93 mg

ビタミンB6

0.63 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

133 µg

ビタミンA

79 µg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンK

86 µg

ビタミンE

3.3 mg

飽和脂肪酸

2.52 g

一価不飽和脂肪酸

7.58 g

多価不飽和脂肪酸

2.67 g

エネルギー

490 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

24.0 g

脂質

14.4 g

炭水化物

72.3 g

糖質

63.8 g

食物繊維

8.5 g

水溶性食物繊維

1.3 g

不溶性食物繊維

5.1 g

カリウム

918 mg

カルシウム

97 mg

マグネシウム

66 mg

リン

325 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

71 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

93 mg

ビタミンB6

0.63 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

133 µg

ビタミンA

79 µg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンK

86 µg

ビタミンE

3.3 mg

飽和脂肪酸

2.52 g

一価不飽和脂肪酸

7.58 g

多価不飽和脂肪酸

2.67 g

レタス(あれば)

1/2枚 (15 g)
ミニトマト(あれば)

1個 (10 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)
赤パプリカ

1/4個 (33 g)
キャベツ

1.5枚 (82 g)
シメジ

1/6パック (17 g)
舞茸

1/6パック (17 g)
えのき茸

1/8袋 (12 g)
エリンギ

1/6パック (16 g)
にんにく(すりおろし)

1/8片 (0.5 g)
トマト

1/2個 (82 g)
玉ねぎ(スライス)

1/8個未満 (11 g)
きゅうり(スライス)

1/8本未満 (5.1 g)