白身魚のムニエル +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

副菜

こんにゃくのピリ辛煮物

エネルギー

6 kcal

食塩

0.5 g
副菜

焼き豆腐の田楽風

エネルギー

105 kcal

食塩

0.9 g
主菜

白身魚のムニエル

エネルギー

142 kcal

食塩

1.2 g
汁物

具だくさん野菜スープ

エネルギー

84 kcal

食塩

1.2 g
その他

麦ご飯（押麦３割）(100g)

エネルギー

145 kcal

食塩

0.0 g
その他

バター(4g)

エネルギー

28 kcal

食塩

0.1 g
その他

ぶどうパン(60g)

エネルギー

158 kcal

食塩

0.6 g
その他

プレーンヨーグルト（無糖）(100g)

エネルギー

56 kcal

食塩

0.1 g

エネルギー

723 kcal

食塩相当量

4.5 g

たんぱく質

37.1 g

脂質

24.2 g

炭水化物

96.3 g

糖質

85.7 g

食物繊維

10.6 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

6.8 g

カリウム

1462 mg

カルシウム

370 mg

マグネシウム

169 mg

リン

567 mg

鉄

4.5 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

307 µg

コレステロール

92 mg

ビタミンB1

0.46 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

69 mg

ビタミンB6

0.51 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

206 µg

ビタミンA

413 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

178 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

11.51 g

一価不飽和脂肪酸

5.42 g

多価不飽和脂肪酸

4.00 g

エネルギー

723 kcal

食塩相当量

4.5 g

たんぱく質

37.1 g

脂質

24.2 g

炭水化物

96.3 g

糖質

85.7 g

食物繊維

10.6 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

6.8 g

カリウム

1462 mg

カルシウム

370 mg

マグネシウム

169 mg

リン

567 mg

鉄

4.5 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

307 µg

コレステロール

92 mg

ビタミンB1

0.46 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

69 mg

ビタミンB6

0.51 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

206 µg

ビタミンA

413 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

178 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

11.51 g

一価不飽和脂肪酸

5.42 g

多価不飽和脂肪酸

4.00 g