キャベツの甘辛ひき肉丼 + 4 品
- 5 品
- 941kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 40.9g
- 脂質 21.9g
- 炭水化物 154.1g
- 食物繊維 13.8g
- 5 品
- 941kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 40.9g
- 脂質 21.9g
- 炭水化物 154.1g
- 食物繊維 13.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
941
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
40.9
g
脂質
21.9
g
炭水化物
154.1
g
糖質
140.3
g
食物繊維
13.8
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1999
mg
カルシウム
315
mg
マグネシウム
176
mg
リン
584
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
145
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
141
mg
ビタミンB6
1.17
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
260
µg
ビタミンA
344
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
204
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
5.97
g
一価不飽和脂肪酸
7.38
g
多価不飽和脂肪酸
5.58
g
エネルギー
941
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
40.9
g
脂質
21.9
g
炭水化物
154.1
g
糖質
140.3
g
食物繊維
13.8
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1999
mg
カルシウム
315
mg
マグネシウム
176
mg
リン
584
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
145
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
141
mg
ビタミンB6
1.17
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
260
µg
ビタミンA
344
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
204
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
5.97
g
一価不飽和脂肪酸
7.38
g
多価不飽和脂肪酸
5.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)100 g
-
れんこん50 g
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
大根(細切り)1cm (35 g)
-
人参(細切り)1/4本 (39 g)
-
大根の葉(3cm長さ)11 g
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
魚介・海藻類
-
とろろ昆布5.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
-
豚ひき肉30.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
-
プレーンヨーグルト15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
ホットケーキミックス35.0 g
-
メープルシロップ7.0 g
-
ご飯150.0 g
-
しょうが(チューブ)3.0 g
-
にんにく(チューブ)1.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
黒酢8.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酒17.5 g
-
片栗粉5.0 g
-
しょうゆ11.0 g
-
砂糖4.0 g
-
バター2.0 g
-
塩0.4 g
-
A米酢3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
みそ3.0 g
