塩分控えめ 照り焼きチキン + 5 品
- 6 品
- 528kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 76.1g
- 食物繊維 7.9g
- 6 品
- 528kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 76.1g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
528
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
18.2
g
炭水化物
76.1
g
糖質
68.2
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
785
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
84
mg
リン
290
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.71
g
一価不飽和脂肪酸
7.57
g
多価不飽和脂肪酸
4.25
g
エネルギー
528
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
18.2
g
炭水化物
76.1
g
糖質
68.2
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
785
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
84
mg
リン
290
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.71
g
一価不飽和脂肪酸
7.57
g
多価不飽和脂肪酸
4.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (67 g)
-
みかん缶15.0 g
-
もも缶15.0 g
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
-
ホールコーン缶10.0 g
-
トマト1/4個 (41 g)
魚介・海藻類
-
寒天1/8本 (0.7 g)
-
かにかま2/3本 (10.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)65.0 g
卵・乳製品
-
牛乳40.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
塩0.3 g
-
こしょう0.2 g
-
パセリ1.1 g
-
しょうゆ8.0 g
-
酒4.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖10.5 g
-
揚げ油適量
-
いりごま1.5 g
-
酢8.5 g
-
めんつゆ(ストレート)5.0 g
