トマトシチュー + 4 品
- 5 品
- 773kcal
- 食塩 4.8g
- たんぱく質 44.1g
- 脂質 28.9g
- 炭水化物 94.1g
- 食物繊維 14.7g
- 5 品
- 773kcal
- 食塩 4.8g
- たんぱく質 44.1g
- 脂質 28.9g
- 炭水化物 94.1g
- 食物繊維 14.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
心もあったまる 白菜のあんかけエネルギー139 kcal食塩1.4 g -
主菜
トマトシチューエネルギー206 kcal食塩1.5 g -
汁物
キャベツの白味噌ミルクスープエネルギー75 kcal食塩0.9 g -
主菜
鶏むね肉とキャベツの回鍋肉風エネルギー147 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(150g)エネルギー206 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
773
kcal
食塩相当量
4.8
g
たんぱく質
44.1
g
脂質
28.9
g
炭水化物
94.1
g
糖質
79.4
g
食物繊維
14.7
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
8.8
g
カリウム
1792
mg
カルシウム
191
mg
マグネシウム
122
mg
リン
527
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
117
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
98
mg
ビタミンB6
1.21
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
237
µg
ビタミンA
343
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
224
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
6.74
g
一価不飽和脂肪酸
7.50
g
多価不飽和脂肪酸
4.16
g
エネルギー
773
kcal
食塩相当量
4.8
g
たんぱく質
44.1
g
脂質
28.9
g
炭水化物
94.1
g
糖質
79.4
g
食物繊維
14.7
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
8.8
g
カリウム
1792
mg
カルシウム
191
mg
マグネシウム
122
mg
リン
527
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
117
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
98
mg
ビタミンB6
1.21
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
237
µg
ビタミンA
343
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
224
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
6.74
g
一価不飽和脂肪酸
7.50
g
多価不飽和脂肪酸
4.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
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にんじん1/4本 (33 g)
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ほうれん草1/8束 (22 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
Aしょうが1/4片 (3.8 g)
-
トマト缶(カットしたタイプ)1/2個 (82 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
肉類
-
豚ロース肉25.0 g
-
合いびき肉(牛7豚3)40.0 g
-
ハム10.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム5.0 g
-
牛乳40.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦5割)150.0 g
よく使う材料: 16 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油6.0 g
-
Aしょうゆ12.5 g
-
A酒5.8 g
-
Aみりん4.5 g
-
片栗粉適量
-
Aバター1.0 g
-
小麦粉3.0 g
-
洋風スープの素2.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油1.0 g
-
白味噌5.0 g
-
ブラックペッパー0.1 g
-
甜麺醤3.0 g
-
砂糖0.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
