ごろごろ野菜の 揚げないさっぱり酢鶏 + 4 品
- 5 品
- 602kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 108.2g
- 食物繊維 9.9g
- 5 品
- 602kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 108.2g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
副菜
芽キャベツの塩バター煮エネルギー44 kcal食塩0.3 g -
副菜
たたききゅうりと長芋の塩昆布和えエネルギー27 kcal食塩0.4 g -
副菜
レンチン サツマイモのペッパーハニーエネルギー74 kcal食塩0.0 g -
主菜
ごろごろ野菜の 揚げないさっぱり酢鶏エネルギー190 kcal食塩1.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(180g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
602
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
11.5
g
炭水化物
108.2
g
糖質
98.3
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1172
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
78
mg
リン
327
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
99
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
227
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.33
g
一価不飽和脂肪酸
3.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.56
g
エネルギー
602
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
11.5
g
炭水化物
108.2
g
糖質
98.3
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1172
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
78
mg
リン
327
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
99
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
227
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.33
g
一価不飽和脂肪酸
3.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
芽キャベツ4個 (40.0 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
長いも33 g
-
さつまいも41 g
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)180.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ホワイトペッパー0.1 g
-
バター3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
塩0.5 g
-
はちみつ7.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
サラダ油4.0 g
-
片栗粉4.0 g
-
酒2.5 g
-
ケチャップ6.0 g
-
酢5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
