枝豆入り鶏つくね焼き + 4 品
- 5 品
- 621kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 34.4g
- 脂質 26.5g
- 炭水化物 66.4g
- 食物繊維 10.6g
- 5 品
- 621kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 34.4g
- 脂質 26.5g
- 炭水化物 66.4g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
621
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
34.4
g
脂質
26.5
g
炭水化物
66.4
g
糖質
55.8
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1549
mg
カルシウム
204
mg
マグネシウム
139
mg
リン
426
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
4976
µg
コレステロール
152
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
1.01
mg
ビタミンB12
3.4
µg
葉酸
209
µg
ビタミンA
614
µg
ビタミンD
7.7
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
5.50
g
一価不飽和脂肪酸
10.82
g
多価不飽和脂肪酸
6.74
g
エネルギー
621
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
34.4
g
脂質
26.5
g
炭水化物
66.4
g
糖質
55.8
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1549
mg
カルシウム
204
mg
マグネシウム
139
mg
リン
426
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
4976
µg
コレステロール
152
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
1.01
mg
ビタミンB12
3.4
µg
葉酸
209
µg
ビタミンA
614
µg
ビタミンD
7.7
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
5.50
g
一価不飽和脂肪酸
10.82
g
多価不飽和脂肪酸
6.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
枝豆45 g
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本 (17 g)
-
しょうが(絞り汁)1/4片 (3.1 g)
-
ししとう(適宜)6本 (17 g)
-
大根おろし(適宜)1cm (35 g)
-
にんじん1/2本 (72 g)
-
チンゲン菜59 g
-
しいたけ2枚 (31 g)
魚介・海藻類
-
塩鮭30.0 g
-
海苔1/6枚 (0.6 g)
-
乾燥ひじき5.0 g
肉類
-
鶏ひき肉90.0 g
卵・乳製品
-
卵黄1/3個 (5.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ごはん100.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま1.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
砂糖5.5 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.0 g
-
酒17.0 g
-
しょうゆ11.0 g
-
みりん6.0 g
-
A 顆粒洋風スープの素1/8個 (0.5 g)
-
A 酢3.0 g
-
A オリーブ油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
ごま油2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)180.0 g
