豚ロースとパプリカの黒酢炒め +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1291 kcal

食塩相当量

6.8 g

たんぱく質

85.3 g

脂質

65.1 g

炭水化物

97.7 g

糖質

84.0 g

食物繊維

13.7 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

10.4 g

カリウム

2274 mg

カルシウム

342 mg

マグネシウム

226 mg

リン

993 mg

鉄

6.2 mg

亜鉛

7.2 mg

ヨウ素

22 µg

コレステロール

345 mg

ビタミンB1

1.13 mg

ビタミンB2

0.89 mg

ビタミンC

119 mg

ビタミンB6

1.98 mg

ビタミンB12

1.6 µg

葉酸

219 µg

ビタミンA

255 µg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンK

135 µg

ビタミンE

8.3 mg

飽和脂肪酸

14.51 g

一価不飽和脂肪酸

24.82 g

多価不飽和脂肪酸

19.02 g

エネルギー

1291 kcal

食塩相当量

6.8 g

たんぱく質

85.3 g

脂質

65.1 g

炭水化物

97.7 g

糖質

84.0 g

食物繊維

13.7 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

10.4 g

カリウム

2274 mg

カルシウム

342 mg

マグネシウム

226 mg

リン

993 mg

鉄

6.2 mg

亜鉛

7.2 mg

ヨウ素

22 µg

コレステロール

345 mg

ビタミンB1

1.13 mg

ビタミンB2

0.89 mg

ビタミンC

119 mg

ビタミンB6

1.98 mg

ビタミンB12

1.6 µg

葉酸

219 µg

ビタミンA

255 µg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンK

135 µg

ビタミンE

8.3 mg

飽和脂肪酸

14.51 g

一価不飽和脂肪酸

24.82 g

多価不飽和脂肪酸

19.02 g

赤パプリカ

1/6個 (22 g)
黄パプリカ

1/6個 (22 g)
きゅうり

1/4本 (26 g)
長ねぎ

1/2本 (67 g)
しょうが(みじん切り)

1/2片 (6.3 g)
にんにく(みじん切り)

2/3片 (3.3 g)
玉ねぎ(みじん切り)

1/3個 (80 g)
小ねぎ(小口切り)

12 g
トマト

1/2個 (82 g)
Aトマトジュース

50.0 g
青じそ

4枚 (2.0 g)
なす

1/2本 (44 g)
レモン(くし形切り)

1/8個未満 (5.2 g)
レモン汁

10.0 g
赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
アボカド

1/8個 (29 g)

塩

1.7 g
こしょう

0.4 g
片栗粉

適量
サラダ油

11.0 g
酒

30.0 g
しょうゆ

14.0 g
黒酢

5.0 g
砂糖

5.5 g
うす口しょうゆ

3.0 g
みりん

6.0 g
和風だしの素

0.3 g
A顆粒コンソメ

1.0 g
ごま油

10.0 g
白ごま

3.5 g
みそ

2.0 g
酢

4.0 g
オリーブ油

1.0 g
鶏がらスープの素

1.0 g
黒こしょう

0.1 g