野菜たっぷり 鶏ささ身で作る酢豚風 + 5 品
- 6 品
- 636kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 30.5g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 100.5g
- 食物繊維 10.0g
- 6 品
- 636kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 30.5g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 100.5g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
636
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
30.5
g
脂質
17.1
g
炭水化物
100.5
g
糖質
90.5
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1403
mg
カルシウム
258
mg
マグネシウム
193
mg
リン
568
mg
鉄
5.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
1.14
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
383
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
164
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
2.55
g
一価不飽和脂肪酸
5.13
g
多価不飽和脂肪酸
7.42
g
エネルギー
636
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
30.5
g
脂質
17.1
g
炭水化物
100.5
g
糖質
90.5
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1403
mg
カルシウム
258
mg
マグネシウム
193
mg
リン
568
mg
鉄
5.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
1.14
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
383
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
164
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
2.55
g
一価不飽和脂肪酸
5.13
g
多価不飽和脂肪酸
7.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
ピーマン1個 (28 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
-
葛粉4.0 g
-
小松菜1/4束 (71 g)
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
シナモン0.1 g
-
からし(粉)0.1 g
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.5 g
-
しょうゆ8.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
酢11.0 g
-
白ごま0.5 g
-
めんつゆ(ストレート)5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
みそ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
マヨネーズ8.0 g
-
塩0.1 g
