あげと豚ひき肉の甘辛すき焼き風 + 4 品
- 5 品
- 574kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 91.2g
- 食物繊維 13.5g
- 5 品
- 574kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 91.2g
- 食物繊維 13.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
あげと豚ひき肉の甘辛すき焼き風エネルギー178 kcal食塩0.7 g -
副菜
めんつゆで簡単 トマトのさっぱりサラダエネルギー16 kcal食塩0.2 g -
副菜
じゃがいもとにんじんのカレーきんぴらエネルギー64 kcal食塩0.4 g -
副菜
ブロッコリーのごまあえエネルギー49 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(180g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
16.7
g
炭水化物
91.2
g
糖質
77.7
g
食物繊維
13.5
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
884
mg
カルシウム
272
mg
マグネシウム
108
mg
リン
344
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
96
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
135
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.43
g
一価不飽和脂肪酸
5.81
g
多価不飽和脂肪酸
5.67
g
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
16.7
g
炭水化物
91.2
g
糖質
77.7
g
食物繊維
13.5
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
884
mg
カルシウム
272
mg
マグネシウム
108
mg
リン
344
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
96
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
135
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.43
g
一価不飽和脂肪酸
5.81
g
多価不飽和脂肪酸
5.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
トマト1/4個 (41 g)
-
じゃがいも(できればメークイン)1/2個 (67 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
肉類
-
豚ひき肉25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ70.0 g
その他
-
カレー粉0.3 g
-
乾燥パセリ0.0 g
-
白すりごま4.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん5.0 g
-
砂糖4.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
白ごま0.5 g
-
めんつゆ(ストレート)5.0 g
-
酢3.5 g
-
オリーブ油1.0 g
