お店の味 四日市とんてき + 4 品
- 5 品
- 471kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 57.8g
- 食物繊維 7.5g
- 5 品
- 471kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 57.8g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
お店の味 四日市とんてきエネルギー203 kcal食塩1.2 g -
副菜
こんにゃくのピリ辛煮物エネルギー6 kcal食塩0.5 g -
副菜
白菜と油揚げのポン酢和えエネルギー26 kcal食塩0.4 g -
デザート
豆乳きなこプリンエネルギー89 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
471
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
19.3
g
炭水化物
57.8
g
糖質
50.3
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
894
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
88
mg
リン
292
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.41
g
一価不飽和脂肪酸
7.08
g
多価不飽和脂肪酸
4.90
g
エネルギー
471
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
19.3
g
炭水化物
57.8
g
糖質
50.3
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
894
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
88
mg
リン
292
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.41
g
一価不飽和脂肪酸
7.08
g
多価不飽和脂肪酸
4.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
白菜2/3枚 (64 g)
肉類
-
豚ロース(薄切り)60.0 g
-
ゼラチンパウダー1.2 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
-
油揚げ1/6枚 (4.0 g)
-
豆乳80.0 g
-
きな粉6.3 g
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
黒みつ5.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
こしょう0.2 g
-
Aウスターソース6.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A砂糖4.0 g
-
Aみりん1.0 g
-
Aはちみつ1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
