えのきと春菊の肉巻き + 3 品
- 4 品
- 354kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 24.5g
- 食物繊維 5.3g
- 4 品
- 354kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 24.5g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：尿酸値が高い 肝機能の値が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
354
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
18.0
g
炭水化物
24.5
g
糖質
19.3
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
897
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
112
mg
リン
327
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.72
g
一価不飽和脂肪酸
6.67
g
多価不飽和脂肪酸
4.81
g
エネルギー
354
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
18.0
g
炭水化物
24.5
g
糖質
19.3
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
897
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
112
mg
リン
327
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.72
g
一価不飽和脂肪酸
6.67
g
多価不飽和脂肪酸
4.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
山いも67 g
-
ブロッコリースプラウト1/4パック (5.0 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
春菊1/8束 (20 g)
肉類
-
豚ロース薄切り(脂身なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
塩麹4.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
白炒りごま1.0 g
-
サラダ油1.5 g
-
オイスターソース4.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖3.0 g
-
こしょう0.1 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
-
みりん6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
