サバ缶とひよこ豆のトマトカレー +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

768 kcal

食塩相当量

4.8 g

たんぱく質

64.9 g

脂質

40.3 g

炭水化物

45.9 g

糖質

34.3 g

食物繊維

11.6 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

9.1 g

カリウム

1914 mg

カルシウム

511 mg

マグネシウム

177 mg

リン

766 mg

鉄

6.6 mg

亜鉛

5.6 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

170 mg

ビタミンB1

1.06 mg

ビタミンB2

0.82 mg

ビタミンC

100 mg

ビタミンB6

1.71 mg

ビタミンB12

10.1 µg

葉酸

214 µg

ビタミンA

219 µg

ビタミンD

9.9 µg

ビタミンK

112 µg

ビタミンE

8.1 mg

飽和脂肪酸

9.01 g

一価不飽和脂肪酸

16.12 g

多価不飽和脂肪酸

10.62 g

エネルギー

768 kcal

食塩相当量

4.8 g

たんぱく質

64.9 g

脂質

40.3 g

炭水化物

45.9 g

糖質

34.3 g

食物繊維

11.6 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

9.1 g

カリウム

1914 mg

カルシウム

511 mg

マグネシウム

177 mg

リン

766 mg

鉄

6.6 mg

亜鉛

5.6 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

170 mg

ビタミンB1

1.06 mg

ビタミンB2

0.82 mg

ビタミンC

100 mg

ビタミンB6

1.71 mg

ビタミンB12

10.1 µg

葉酸

214 µg

ビタミンA

219 µg

ビタミンD

9.9 µg

ビタミンK

112 µg

ビタミンE

8.1 mg

飽和脂肪酸

9.01 g

一価不飽和脂肪酸

16.12 g

多価不飽和脂肪酸

10.62 g

バジル

4.5枚 (3.1 g)
Aにんにく(すりおろし)

2/3片 (3.3 g)
ミニトマト

3個 (31 g)
チンゲン菜

59 g
エリンギ

1/6パック (16 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
まいたけ

1/6パック (17 g)
玉ねぎ

3/4個 (150 g)
トマト水煮(カット)

1/4カン (100.0 g)
赤パプリカ

1/4個 (33 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
しょうが(すりおろし)

1/4片 (3.8 g)