バター風味で鮭と野菜の蒸し煮 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

660 kcal

食塩相当量

4.8 g

たんぱく質

61.2 g

脂質

31.6 g

炭水化物

33.8 g

糖質

26.8 g

食物繊維

7.0 g

水溶性食物繊維

1.4 g

不溶性食物繊維

5.6 g

カリウム

1644 mg

カルシウム

156 mg

マグネシウム

150 mg

リン

714 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

12 µg

コレステロール

170 mg

ビタミンB1

0.82 mg

ビタミンB2

0.61 mg

ビタミンC

61 mg

ビタミンB6

1.60 mg

ビタミンB12

5.2 µg

葉酸

164 µg

ビタミンA

147 µg

ビタミンD

26.0 µg

ビタミンK

87 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

9.79 g

一価不飽和脂肪酸

11.50 g

多価不飽和脂肪酸

6.84 g

エネルギー

660 kcal

食塩相当量

4.8 g

たんぱく質

61.2 g

脂質

31.6 g

炭水化物

33.8 g

糖質

26.8 g

食物繊維

7.0 g

水溶性食物繊維

1.4 g

不溶性食物繊維

5.6 g

カリウム

1644 mg

カルシウム

156 mg

マグネシウム

150 mg

リン

714 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

12 µg

コレステロール

170 mg

ビタミンB1

0.82 mg

ビタミンB2

0.61 mg

ビタミンC

61 mg

ビタミンB6

1.60 mg

ビタミンB12

5.2 µg

葉酸

164 µg

ビタミンA

147 µg

ビタミンD

26.0 µg

ビタミンK

87 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

9.79 g

一価不飽和脂肪酸

11.50 g

多価不飽和脂肪酸

6.84 g

長ねぎ

1/4本 (42 g)
もやし

1/2袋 (100 g)
にんにく(すりおろし)

1/2片 (2.2 g)
しょうが(すりおろし)

1/6片 (2.5 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/6本 (0.1 g)
葉ねぎ(小口切り)

1.1 g
れんこん

63 g
キャベツ

1枚 (59 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
小ねぎ(小口切り)

1.1 g
しいたけ

1/2枚 (6.3 g)
にんじん

1/8本未満 (13 g)
みつば

1.1 g