餅入り白菜の味噌ミルクスープ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

597 kcal

食塩相当量

3.4 g

たんぱく質

36.9 g

脂質

25.9 g

炭水化物

66.5 g

糖質

51.0 g

食物繊維

15.5 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

9.3 g

カリウム

2085 mg

カルシウム

403 mg

マグネシウム

179 mg

リン

560 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

4.3 mg

ヨウ素

4071 µg

コレステロール

90 mg

ビタミンB1

0.41 mg

ビタミンB2

0.68 mg

ビタミンC

122 mg

ビタミンB6

0.85 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

315 µg

ビタミンA

228 µg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンK

297 µg

ビタミンE

4.9 mg

飽和脂肪酸

6.09 g

一価不飽和脂肪酸

9.85 g

多価不飽和脂肪酸

6.84 g

エネルギー

597 kcal

食塩相当量

3.4 g

たんぱく質

36.9 g

脂質

25.9 g

炭水化物

66.5 g

糖質

51.0 g

食物繊維

15.5 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

9.3 g

カリウム

2085 mg

カルシウム

403 mg

マグネシウム

179 mg

リン

560 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

4.3 mg

ヨウ素

4071 µg

コレステロール

90 mg

ビタミンB1

0.41 mg

ビタミンB2

0.68 mg

ビタミンC

122 mg

ビタミンB6

0.85 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

315 µg

ビタミンA

228 µg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンK

297 µg

ビタミンE

4.9 mg

飽和脂肪酸

6.09 g

一価不飽和脂肪酸

9.85 g

多価不飽和脂肪酸

6.84 g

ブロッコリー

1/4株 (77 g)
エリンギ

1/3パック (32 g)
にんにく

2/3片 (3.3 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
白菜

1枚 (110 g)
ねぎ

3/4本 (130 g)
柚子の皮(せん切り)

1/8個未満 (0.5 g)
キャベツ(せん切り)

2/3枚 (35 g)
トマト(くし形切り)

1/6個 (31 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片 (1.9 g)