ゆで豚のからし酢味噌かけ + 5 品
- 6 品
- 584kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 93.0g
- 食物繊維 8.3g
- 6 品
- 584kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 93.0g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
584
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
16.4
g
炭水化物
93.0
g
糖質
84.7
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
899
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
73
mg
リン
286
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
180
µg
ビタミンA
257
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
188
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
6.77
g
一価不飽和脂肪酸
5.92
g
多価不飽和脂肪酸
2.01
g
エネルギー
584
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
16.4
g
炭水化物
93.0
g
糖質
84.7
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
899
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
73
mg
リン
286
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
180
µg
ビタミンA
257
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
188
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
6.77
g
一価不飽和脂肪酸
5.92
g
多価不飽和脂肪酸
2.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
きゃべつ2/3枚 (35 g)
-
赤パプリカ1/8個未満 (5.6 g)
-
胡瓜1/8本未満 (8.2 g)
-
トマト1/2個 (67 g)
-
春菊1/4束 (51 g)
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
梅干し1/2個 (5.3 g)
魚介・海藻類
-
焼きちくわ15.0 g
-
塩昆布1.0 g
肉類
-
豚ばら20.0 g
-
豚もも40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
洋からし1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
味噌5.0 g
-
穀物酢7.5 g
-
調理酒2.0 g
-
上白糖3.0 g
-
バター4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
和風だしの素0.5 g
-
めんつゆ(ストレート)5.0 g
