牛ひき肉のキーマカレーライス　100%カカオチョコレート風味 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1077 kcal

食塩相当量

4.4 g

たんぱく質

64.8 g

脂質

57.7 g

炭水化物

87.0 g

糖質

75.7 g

食物繊維

11.3 g

水溶性食物繊維

3.8 g

不溶性食物繊維

7.4 g

カリウム

1906 mg

カルシウム

349 mg

マグネシウム

157 mg

リン

851 mg

鉄

7.0 mg

亜鉛

8.2 mg

ヨウ素

54 µg

コレステロール

534 mg

ビタミンB1

0.50 mg

ビタミンB2

1.07 mg

ビタミンC

144 mg

ビタミンB6

1.42 mg

ビタミンB12

11.8 µg

葉酸

319 µg

ビタミンA

529 µg

ビタミンD

4.7 µg

ビタミンK

139 µg

ビタミンE

5.8 mg

飽和脂肪酸

13.03 g

一価不飽和脂肪酸

17.76 g

多価不飽和脂肪酸

15.59 g

エネルギー

1077 kcal

食塩相当量

4.4 g

たんぱく質

64.8 g

脂質

57.7 g

炭水化物

87.0 g

糖質

75.7 g

食物繊維

11.3 g

水溶性食物繊維

3.8 g

不溶性食物繊維

7.4 g

カリウム

1906 mg

カルシウム

349 mg

マグネシウム

157 mg

リン

851 mg

鉄

7.0 mg

亜鉛

8.2 mg

ヨウ素

54 µg

コレステロール

534 mg

ビタミンB1

0.50 mg

ビタミンB2

1.07 mg

ビタミンC

144 mg

ビタミンB6

1.42 mg

ビタミンB12

11.8 µg

葉酸

319 µg

ビタミンA

529 µg

ビタミンD

4.7 µg

ビタミンK

139 µg

ビタミンE

5.8 mg

飽和脂肪酸

13.03 g

一価不飽和脂肪酸

17.76 g

多価不飽和脂肪酸

15.59 g

プチトマト

3.5個 (36 g)
マッシュルーム(生)

2.5個 (37 g)
ブロッコリースプラウト

1/4パック (5.0 g)
玉ねぎ(みじん切り)

1/3個 (80 g)
トマト

1/3個 (52 g)
Aにんにく

1/4片 (1.1 g)
Aしょうが

1/8片未満 (1.3 g)
A人参

1/6本 (28 g)
Aセロリ

1/8本 (15 g)
Aカリフラワー

80 g
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
赤パプリカ

1/8個未満 (11 g)
黄パプリカ

1/8個未満 (11 g)
アスパラガス

1本 (25 g)
紅芯大根

3/4cm (24 g)
バジル

1枚 (0.6 g)