豚肉とセロリのガーリック炒め + 5 品
- 6 品
- 552kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 90.2g
- 食物繊維 9.7g
- 6 品
- 552kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 90.2g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 尿酸値が高い（痛風）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
11.0
g
炭水化物
90.2
g
糖質
80.6
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1509
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
115
mg
リン
438
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1580
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
1.00
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.52
g
一価不飽和脂肪酸
4.60
g
多価不飽和脂肪酸
2.47
g
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
11.0
g
炭水化物
90.2
g
糖質
80.6
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1509
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
115
mg
リン
438
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1580
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
1.00
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.52
g
一価不飽和脂肪酸
4.60
g
多価不飽和脂肪酸
2.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
セロリ2/3本 (100 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
なめこ1/4袋 (25 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
えのき茸1/6袋 (24 g)
-
三つ葉5.4 g
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
かぶ1/4個 (22 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
人参1/8本 (17 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
-
カリフラワー80 g
肉類
-
豚もも肉(脂身なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐(絹ごし)1/4丁 (80.0 g)
その他
-
ガーリックパウダー1.0 g
-
Aこぶ茶0.3 g
-
Aローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
塩1.2 g
-
黒胡椒0.2 g
-
だし汁100.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A酒4.0 g
-
A薄口しょうゆ6.0 g
-
片栗粉2.5 g
-
Aりんご酢15.0 g
-
A砂糖4.0 g
-
酢6.0 g
