たけのこと絹さや 牛肉の和風甘辛炒め + 4 品
- 5 品
- 467kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 74.1g
- 食物繊維 9.9g
- 5 品
- 467kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 74.1g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
たけのこと絹さや 牛肉の和風甘辛炒めエネルギー172 kcal食塩1.5 g -
副菜
こんにゃくのピリ辛煮物エネルギー6 kcal食塩0.5 g -
副菜
たたききゅうりエネルギー19 kcal食塩0.3 g -
副菜
もやし酢炒め さっぱり常備菜エネルギー49 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
467
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
11.2
g
炭水化物
74.1
g
糖質
64.2
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
951
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
63
mg
リン
284
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.74
g
一価不飽和脂肪酸
4.60
g
多価不飽和脂肪酸
2.75
g
エネルギー
467
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
11.2
g
炭水化物
74.1
g
糖質
64.2
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
951
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
63
mg
リン
284
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.74
g
一価不飽和脂肪酸
4.60
g
多価不飽和脂肪酸
2.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
たけのこ(茹で)90.0 g
-
絹さや8枚 (16 g)
-
長ネギ(白い部分)1/3本 (50 g)
-
生姜(みじん切り)1/4片 (3.1 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
肉類
-
牛もも肉薄切り(脂身なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
塩0.5 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
顆粒だしの素1.5 g
-
砂糖1.0 g
-
みりん8.0 g
-
醤油8.0 g
-
こしょう0.1 g
-
白ごま0.8 g
-
酢7.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
