豆乳のさつまいもプリン + 5 品
- 6 品
- 518kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 91.2g
- 食物繊維 8.3g
- 6 品
- 518kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 91.2g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
8.0
g
炭水化物
91.2
g
糖質
82.9
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1169
mg
カルシウム
209
mg
マグネシウム
114
mg
リン
321
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1805
µg
コレステロール
106
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
210
µg
ビタミンA
198
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
6.5
mg
飽和脂肪酸
1.14
g
一価不飽和脂肪酸
3.19
g
多価不飽和脂肪酸
2.60
g
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
8.0
g
炭水化物
91.2
g
糖質
82.9
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1169
mg
カルシウム
209
mg
マグネシウム
114
mg
リン
321
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1805
µg
コレステロール
106
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
210
µg
ビタミンA
198
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
6.5
mg
飽和脂肪酸
1.14
g
一価不飽和脂肪酸
3.19
g
多価不飽和脂肪酸
2.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
A長ねぎ(みじん切り)1/4本 (33 g)
-
Aしょうが(みじん切り)1/4片 (3.8 g)
-
ほうれん草1/4束 (53 g)
-
さつまいも1/4本 (55 g)
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (2.1 g)
-
にんにく1/8片未満 (0.4 g)
魚介・海藻類
-
Aえび(ブラックタイガー)82 g
肉類
-
粉ゼラチン1.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
調整豆乳100.0 g
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
シナモンパウダー0.3 g
-
ベビーリーフ40.0 g
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 16 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒5.0 g
-
A片栗粉6.0 g
-
A洋風スープの素0.3 g
-
A塩0.8 g
-
だし120.0 g
-
薄口しょうゆ2.0 g
-
みりん4.5 g
-
砂糖9.0 g
-
酢3.0 g
-
ハーブ入りソルト0.5 g
-
オリーブ油3.0 g
-
サラダ油0.3 g
-
コショウ0.0 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
