たらのレモンクリームソース +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

605 kcal

食塩相当量

3.3 g

たんぱく質

29.0 g

脂質

14.7 g

炭水化物

96.6 g

糖質

83.0 g

食物繊維

13.6 g

水溶性食物繊維

5.4 g

不溶性食物繊維

8.1 g

カリウム

1421 mg

カルシウム

121 mg

マグネシウム

108 mg

リン

450 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

285 µg

コレステロール

64 mg

ビタミンB1

0.40 mg

ビタミンB2

0.28 mg

ビタミンC

92 mg

ビタミンB6

0.65 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

136 µg

ビタミンA

92 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

36 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

4.95 g

一価不飽和脂肪酸

5.67 g

多価不飽和脂肪酸

2.23 g

エネルギー

605 kcal

食塩相当量

3.3 g

たんぱく質

29.0 g

脂質

14.7 g

炭水化物

96.6 g

糖質

83.0 g

食物繊維

13.6 g

水溶性食物繊維

5.4 g

不溶性食物繊維

8.1 g

カリウム

1421 mg

カルシウム

121 mg

マグネシウム

108 mg

リン

450 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

285 µg

コレステロール

64 mg

ビタミンB1

0.40 mg

ビタミンB2

0.28 mg

ビタミンC

92 mg

ビタミンB6

0.65 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

136 µg

ビタミンA

92 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

36 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

4.95 g

一価不飽和脂肪酸

5.67 g

多価不飽和脂肪酸

2.23 g

レモン汁

10.0 g
クレソン

1/8束 (5.9 g)
レモン(輪切り)

1/8個未満 (5.2 g)
玉ねぎ

1/2個 (96 g)
なす

1/4本 (22 g)
セロリ

1/6本 (31 g)
ホールトマト

1/8カン (50.0 g)
にんにく(みじん切り)

1片 (4.4 g)
鷹の爪(種をとったもの)

1/8本未満 (0.0 g)
カリフラワー

100 g
じゃがいも(極小)

1/3個 (44 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
ズッキーニ

1/8本未満 (10 g)