ご飯から作る 白粥 + 4 品
- 5 品
- 435kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 13.8g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 87.0g
- 食物繊維 9.9g
- 5 品
- 435kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 13.8g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 87.0g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
435
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
13.8
g
脂質
7.3
g
炭水化物
87.0
g
糖質
77.1
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1301
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
98
mg
リン
230
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
131
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
356
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
5.8
mg
飽和脂肪酸
1.72
g
一価不飽和脂肪酸
2.64
g
多価不飽和脂肪酸
1.94
g
エネルギー
435
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
13.8
g
脂質
7.3
g
炭水化物
87.0
g
糖質
77.1
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1301
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
98
mg
リン
230
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
131
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
356
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
5.8
mg
飽和脂肪酸
1.72
g
一価不飽和脂肪酸
2.64
g
多価不飽和脂肪酸
1.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
長いも56 g
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
梅干し1/2個 (5.3 g)
-
大根1cm (29 g)
-
里いも1/2個 (24 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しいたけ1/2枚 (6.3 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
トマト1/4個 (41 g)
-
かぼちゃ1/8個 (130 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚もも肉20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ2.5 g
-
ごま油1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ5.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
めんつゆ(ストレート)5.0 g
-
酢3.5 g
-
砂糖6.5 g
