かぼちゃとベーコンのクリーミーミルク煮 + 3 品
- 4 品
- 293kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 15.9g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 31.1g
- 食物繊維 6.4g
- 4 品
- 293kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 15.9g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 31.1g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
293
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
15.9
g
脂質
15.0
g
炭水化物
31.1
g
糖質
24.7
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1038
mg
カルシウム
246
mg
マグネシウム
106
mg
リン
315
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1994
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
212
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
3.80
g
一価不飽和脂肪酸
5.12
g
多価不飽和脂肪酸
4.18
g
エネルギー
293
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
15.9
g
脂質
15.0
g
炭水化物
31.1
g
糖質
24.7
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1038
mg
カルシウム
246
mg
マグネシウム
106
mg
リン
315
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1994
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
212
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
3.80
g
一価不飽和脂肪酸
5.12
g
多価不飽和脂肪酸
4.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)7.8 g
-
大根4cm (120 g)
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳75.0 g
-
パルメザンチーズ(粉チーズ)1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (60.0 g)
-
油揚げ1/3枚 (8.0 g)
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
洋風だしの素0.5 g
-
エキストラバージンオリーブ油2.0 g
-
塩0.5 g
-
粗挽きこしょう0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ8.0 g
-
みりん1.5 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
