牛肉とセロリのオイスター炒め + 4 品
- 5 品
- 711kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 114.8g
- 食物繊維 11.5g
- 5 品
- 711kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 114.8g
- 食物繊維 11.5g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
牛肉とセロリのオイスター炒めエネルギー181 kcal食塩1.0 g -
副菜
きんぴらごぼうエネルギー110 kcal食塩1.3 g -
副菜
南瓜と蓮根と蒟蒻の甘辛味噌炒めエネルギー93 kcal食塩0.6 g -
副菜
もずくトマトエネルギー15 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
711
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
19.8
g
炭水化物
114.8
g
糖質
103.3
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1245
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
102
mg
リン
369
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
5.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
299
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
4.48
g
一価不飽和脂肪酸
7.89
g
多価不飽和脂肪酸
5.47
g
エネルギー
711
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
19.8
g
炭水化物
114.8
g
糖質
103.3
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1245
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
102
mg
リン
369
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
5.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
299
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
4.48
g
一価不飽和脂肪酸
7.89
g
多価不飽和脂肪酸
5.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
セロリ1/3本 (46 g)
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
れんこん38 g
-
トマト1/4個 (41 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
肉類
-
牛肉もも薄切り(脂身なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (20.0 g)
その他
-
七味とうがらし0.1 g
-
もずく酢1/3パック (30.0 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒9.5 g
-
塩、こしょう0.2 g
-
片栗粉1.5 g
-
油3.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
しょうゆ13.0 g
-
砂糖6.0 g
-
ごま油8.0 g
-
白ごま1.0 g
-
Aみそ3.0 g
-
A豆板醤0.5 g
