冷やし山かけ月見そば + 4 品
- 5 品
- 572kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 84.8g
- 食物繊維 10.6g
- 5 品
- 572kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 84.8g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
572
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
16.5
g
炭水化物
84.8
g
糖質
74.2
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1057
mg
カルシウム
225
mg
マグネシウム
148
mg
リン
450
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2271
µg
コレステロール
152
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
194
µg
ビタミンA
99
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
168
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.04
g
一価不飽和脂肪酸
5.74
g
多価不飽和脂肪酸
5.42
g
エネルギー
572
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
16.5
g
炭水化物
84.8
g
糖質
74.2
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1057
mg
カルシウム
225
mg
マグネシウム
148
mg
リン
450
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2271
µg
コレステロール
152
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
194
µg
ビタミンA
99
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
168
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.04
g
一価不飽和脂肪酸
5.74
g
多価不飽和脂肪酸
5.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
山芋(とろろ)56 g
-
ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
りんご1/6個 (47 g)
-
いちご1.5個 (20 g)
-
とうもろこし1/2本 (140 g)
-
グレープフルーツ1/4個 (71 g)
-
レモン汁1.0 g
魚介・海藻類
-
刻みのり1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
ゼラチン1.5 g
卵・乳製品
-
温泉卵(小さめ)3/4個 (45 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ50.0 g
-
A納豆1/3パック (15.0 g)
その他
-
そば(ゆで)150.0 g
-
粉わさび1.0 g
-
A納豆のたれ1/2袋 (2.5 g)
-
A練りがらし0.5 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
濃口しょうゆ5.0 g
-
薄口しょうゆ5.0 g
-
みりん3.0 g
-
さとう0.5 g
-
だし汁150.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
バルサミコ酢2.5 g
-
ハーブソルト0.1 g
-
グラニュー糖6.0 g
-
ミントの葉0.5 g
