昆布茶でだし巻き風たまご焼き + 5 品
- 6 品
- 326kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 14.4g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 47.0g
- 食物繊維 8.4g
- 6 品
- 326kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 14.4g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 47.0g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
326
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
14.4
g
脂質
11.5
g
炭水化物
47.0
g
糖質
38.6
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
754
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
65
mg
リン
256
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
148
µg
コレステロール
186
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
105
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
208
µg
ビタミンA
483
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
166
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.45
g
一価不飽和脂肪酸
4.36
g
多価不飽和脂肪酸
3.20
g
エネルギー
326
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
14.4
g
脂質
11.5
g
炭水化物
47.0
g
糖質
38.6
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
754
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
65
mg
リン
256
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
148
µg
コレステロール
186
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
105
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
208
µg
ビタミンA
483
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
166
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.45
g
一価不飽和脂肪酸
4.36
g
多価不飽和脂肪酸
3.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
人参1/3本 (56 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
A練りゴマ2.5 g
-
昆布茶0.5 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aすりゴマ2.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
A酢2.5 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ5.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
顆粒鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.3 g
-
ごま油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
