炎の野菜炒め + 4 品
- 5 品
- 557kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 94.6g
- 食物繊維 9.6g
- 5 品
- 557kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 94.6g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：肝機能の値が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
副菜
豆苗と鶏ささみのさっぱりレモン蒸しエネルギー50 kcal食塩0.4 g -
主菜
炎の野菜炒めエネルギー100 kcal食塩0.9 g -
汁物
長芋と三つ葉の味噌汁エネルギー56 kcal食塩0.5 g -
副菜
長いもステーキエネルギー55 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(190g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
12.5
g
炭水化物
94.6
g
糖質
85.0
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1153
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
92
mg
リン
316
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
310
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
198
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
4.05
g
一価不飽和脂肪酸
3.55
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
12.5
g
炭水化物
94.6
g
糖質
85.0
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1153
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
92
mg
リン
316
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
310
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
198
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
4.05
g
一価不飽和脂肪酸
3.55
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
豆苗50.0 g
-
レモン10.0 g
-
もやし1/8袋 (26 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
タマネギ1/8個未満 (16 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
パプリカ(赤)1/8個未満 (11 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
ニラ1/8束 (11 g)
-
長芋89 g
-
糸三つ葉3.3 g
魚介・海藻類
-
煮干魚粉1.0 g
肉類
-
鶏ささみ1/4本 (11 g)
-
豚肉(もも肉脂身なし)30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮20.0 g
その他
-
ご飯(白米)190.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター5.0 g
-
酒2.0 g
-
塩0.4 g
-
黒こしょう0.1 g
-
こしょう0.4 g
-
和風顆粒だし1.6 g
-
しょうゆ4.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
味噌4.0 g
